Tiada Hari Tanpa Bergerakjalan Menuju Hidup Sehat Dan Bahagia

Filosofi "Tiada Hari Tanpa Bergerak" adalah pengingat bahwa tubuh kita diciptakan untuk aktif. Dalam setiap gerakan, baik besar maupun kecil, tersimpan manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup sedentari meningkatkan risiko kelelahan, malas beraktivitas, bahkan gangguan mental seperti stres akibat pekerjaan. Sebaliknya, aktivitas fisik, seperti berjalan kaki 10-15 menit atau berlari kecil, dapat melatih fungsi kardiovaskular, memperkuat paruparu, dan meningkatkan energi. Filosofi ini selaras dengan teori Dynamic Systems Theory dalam gerak manusia, yang menyatakan bahwa tubuh mencapai stabilitas dan keseimbangan melalui gerakan yang teratur.

Pengalaman pribadi saya saat menyelesaikan tugas akademik di jenjang S3 DIKDAS UNESA memberikan bukti nyata. Di tengah padatnya jadwal, saya memilih berolahraga hoki untuk menyegarkan pikiran dan menumbuhkan kebahagiaan sebelum kembali fokus pada tugas-tugas kuliah. Strategi ini membantu saya menjaga kebugaran dan semangat, sekaligus menyelesaikan beban akademik dengan optimal. Aktivitas fisik tidak harus berat; yang terpenting adalah mengenali kemampuan tubuh dan konsisten bergerak. Bahkan aktivitas sederhana seperti berjalan kaki rutin atau senam aerobik bisa menjadi investasi kesehatan jangka panjang, terutama ketika usia semakin bertambah.

Strategi untuk mencintai aktivitas fisik dimulai dari kesadaran bahwa kesehatan adalah aset berharga. Menurut teori Self-Determination, motivasi intrinsik yang muncul dari pemahaman mendalam tentang manfaat gerakan akan memicu kebiasaan sehat. Selain itu, aktivitas perlu disesuaikan dengan usia dan kemampuan fisik. Bagi lansia, misalnya, berjalan kaki, senam ringan, atau senam aerobik adalah pilihan ideal. Dengan menjadikan gerakan sebagai rutinitas yang menyenangkan, filosofi Tiada Hari Tanpa Bergerak menjadi cara hidup yang membawa kebahagiaan, produktivitas, dan kesehatan optimal sepanjang hayat.

 

Penulis: Sunanto (Mahasiswa S3 dikdas UNESA)